Ciao, oggi parliamo di Benessere Psico-Fisico che è l’argomento N.03 del programma dell’Accademia.

Potrebbe suonare ripetitivo o addirittura retorico parlare di quanto sia importante fare movimento fisico in maniera regolare e nella giusta misura.

A differenza dei nostri nonni o padri che facevano movimento (forse pure troppo!) lavorando nei campi o in fabbrica, ai giorni nostri la maggior parte di noi fa lavori sedentari, spesso in ufficio. Ma certi lavori sedentari possono provocare un accumulo di ansia e stress.

Per questo vale la pena compensare con adeguata alimentazione e con del movimento fisico che permetta di bruciare le calorie in eccesso e tenere allenate tutte le componenti del nostro prezioso e complesso organismo.

Lungi da me voler dare una completa trattazione di come trovare il modo per mantenerti in forma fisica (ma trovi tutto nel corso nr. 3 dell’Accademia) , mi limito a descrivere solo 3 dei tanti vantaggi di avere uno stile di vita, che ti permetta di lavorare in modo efficace al tuo benessere psicofisico. Il pregio “supremo” di questi 3 consigli è quello di essere a “prova di alibi”, ovvero tutte attività così semplici che veramente se vuoi le fai e se non le fai è perchè non vuoi… non perchè non puoi!!.

Vediamo 3 modi e vantaggi di curare il benessere psico-fisico:

1- Fare movimento fisico costituisce un investimento a lungo termine nella tua salute: la conferma di questo arriva anche dall’ultimo congresso dell’ American college of sport medicine svoltosi proprio nei giorni scorsi negli USA. I ricercatori hanno infatti dimostrato che lo sport ha un ruolo determinante nella prevenzione e nella cura di oltre 40 malattie croniche come l’obesità, le malattie cardiovascolari e quelle osteoarticolari. In generale però fare dell’attività fisica mantiene tonico il corpo, aumenta il metabolismo e quindi migliora il peso forma e conferisce anche una certa sicurezza psicologica poichè avvertire che la nostra muscolatura è forte ci fa sentire più “forti” in tutti i sensi. Il consiglio N.1 se non sei uno sportivo nato? Non cercare lo sport “migliore” o più completo… ma cerca lo sport che ti diverte di più; almeno per iniziare sarà l’unico che ti motiva e non ti fa cercare “alibi” per non farlo.

2 – Ti aiuta ad affrontare al meglio le sfide della vita: tutti si trovano ad dover affrontare sfide, questo accade continuamente e può creare ansia. Una corretta attività fisica permette di ridurre il livello di ansia con cui dobbiamo convivere. Una recente ricerca condotta presso l’Università della Georgia ha fatto vedere che una regolare attività fisica possa favorire la produzione di endorfine , sostanze legate al buonumore ed alla riduzione dello stress, ha un effetto positivo sull’atteggiamento mentale con cui si affrontano i problemi e quindi è una carta vincente contro l’ansia. Ad esempio il jogging o lo yoga, praticati regolarmente, aiutano molto in questo senso e sono attività ‘alibi free’ nel senso che non c’è bisogno di attrezzature complicate o posti particolari per fare. A volte durante un’attività lavorativa, specie se fai un lavoro di concetto, e magari ti blocchi in una fase di stallo, può essere molto utile fare una camminata di 15 minuti sotto l’ufficio, o nel parco più vicino. Il cambiamento di stato emotivo che ne deriva permette di riprendere l’attività lavorativa con un atteggiamento mentale differente, favorevole a trovare l’idea o la soluzione che ti mancava.

3 – Migliora le relazioni interpersonali: nel mio ruolo di allenatore mentale per sportivi, lavoro con golfisti. Molti di loro non sono professionisti, ma giocano a golf anche perché si tratta di uno sport che non solo si pratica all’aria aperta, con lunghe camminate, in posti stupendi, in mezzo al verde ed alla natura, ma che anche favorisce la socializzazione tra persone; grazie al golf avvengono contatti e nascono amicizie tra persone che, se non fosse per il golf, magari non potrebbero mai incontrarsi. Questo vale anche per il tennis, lo squash, ma è ancora più vero per gli sport di squadra.
Ma non è necessario praticare uno sport nel vero senso della parola, a volte basta prendere su il telefono ed invitare qualche amico a fare un po’ di jogging. Spesso si aggiungono nuove persone e la compagnia si amplia. L’importante è che la cosa non richieda troppo stress per essere organizzata. Insomma, come già detto, deve essere alibi free.

Le modalità per tenersi in forma sono innumerevoli. Ognuno ha la possibilità di crearsi un personale programma finalizzato al proprio benessere psico-fisico adattandolo agli impegni della sua agenda professionale e privata.

Ovviamente i vantaggi di una cura del benessere psico-fisino non finisco qui, perchè si vanno dalla salute all’aspetto dieta e peso forma, passando per il vigore personale e la bellezza estetica. Insomma come dicevano gli antichi <<curare il corpo per curare la mente>> e viceversa.

L’unico problema? Sono così tante le indicazioni, le tecniche e le pratiche che si potrebbero adottare che si rischi di avere l’imbarazzo della scelta e magari alla fine non fare nulla.
Una soluzione? Nel Corso N.03 del nostro programma abbiamo messo un concentrato favoloso delle migliori convinzioni, capacità e obiettivi che puoi adottare per curare il tuo corpo e il tuo benessere a livello di salute, forma e forza ma persino a livello estetico e di “look”.

Ancora per poche ore puoi avere questo Corso Completo N.03 del valore d’informazione di circa 250€ a poco  più di 15€ poichè fa parte della acclamatissima PROMO3×1 che con solo 49€ ti da accesso ai primi 3 Corsi dell’Accademia e quindi anche a questo sul benessere psico-fisico.

Se non sei ancora entrato in Accademia questa è una occasione d’oro; con la PROMO3×1 NON fai una vera “iscrizione” ma solo un acquisto singolo e hai circa 750€ di “valore” per solo 49 ma soprattutto provi con mano la qualità del nostro materiale e poi deciderai solo in futuro se per caso vuoi iscriverti veramente.

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A presto
Francesco Pattarello

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