Ciao,
oggi parliamo di Benessere Psicofisico che è il Corso N.03 dell’Accademia dei Miglioramenti. In modo particolare parliamo di un argomento davvero molto affascinante ed anche molto noto negli ambienti medici ed olistici: la connessione fra mente e corpo, ovvero il legame psico-fisico.

Ok tranquillo non voglio farti una lezione di psicofisiologia ma solo mostrare alcune evidenze che ci dicono quanto il corpo e la mente siano inscindibili… ed è per questo motivo che una parte del Corso N.03 è dedicata al riequilibrio mentale per migliorarsi anche fisicamente (con un bellissimo rilassamento fatto da me ). Ma ora vediamo questa breve “pillola teorica in parole semplici”.

Il corpo e la mente sono stati “teoricamente divisi” da Cartesio che, per questioni metodologiche, ha ritenuto più importante tenerli separati. Solo dopo molti anni ci siamo accordi di quanto questo paradigma possa essere dannoso per una visione completa dell’uomo, rivalutando una visione, per certi versi più antica e meno scientifica ma oggi considerata più realistica.

Partiamo con un semplicissimo esempio del legame tra la mente ed alcune reazioni fisiologiche: immagina di vedere davanti a te un bel limone giallo… ora sentine il profumo intenso e pungente, adesso vedi mentre lo tagli in due ed esce il succo… e infine immagina di morderlo sentendo tutto il suo sapore aspro ma gustoso.

Alzi la mano chi ha la salivazione accentuata? Anche a me, nonostante conosca perfettamente la dimostrazione, l’abbia fatta molte volte dal vivo e la stia semplicemente scrivendo… mi è aumentata la salivazione. La salivazione è un fenomeno decisamente fisiologico, così come molte altre nostre funzioni, eppure è aumentata solo in virtù di un esperienza puramente mentale e del tutto immaginari, potremmo dire “virtuale”.

Vediamo una “pillola teorica” su questo argomento:

Questo è solo un esempio del legame mente-corpo ma ci fa capire come le due cose possano influenzarsi o come addirittura siano da considerarsi una sola cosa: un corpo-mente.

Per quanto riguarda il benessere e la salute psico-fisica, una delle reazioni normalmente considerate solo dal punto di vista fisico e quindi medico (non dunque mentale e psicologico) è  l’effetto dello stress sul sistema immunitario. E’ stato scientificamente provato che lo stress abbassa le difese immunitarie e che, spesso, le malattie ci arrivano proprio in quei periodi.

Se esaminassimo le tue mani probabilmente troveremo un sacco di batteri dannosi per l’organismo ma il nostro corpo non li lascia passare. Per di più, alcuni di questi agenti patogeni (ad esempio l’herpes) sono anche dentro di noi, ma il corpo non li lascia agire . Ma non appena i livelli di stress si impennano ecco che le barriere crollano e “gli intrusi” possono bypassare le nostre guardie, perchè, oltre ad essere meno sono anche più svogliate. Difatti l’herpes è il classico sintomo fisiologico indicatore di stress; il battere è quasi sempre presente ma riesce a manifestarsi solo quando si abbassano leggermente le difese immunitarie!!

Ed ecco come mente e corpo si legano proprio attraverso il sistema immunitario…

A questo proposito è importante notare che uno stress mentale elevato porta ad una generale infiammazione del corpo. Infatti lo stress e il disequilibrio portano alla creazione di sostanze che infiammano l’organismo; lo sa bene chi soffre di mal di schiena e quando è un po’ stressato o il suo equilibrio emotivo è a repentaglio,  purtroppo soffre di più.

Come avrai notato non sto usando “termini accademici” perchè è più importante che tu comprenda quanto è utile vedere il benessere fisico e mentale in una stessa prospettiva. Adesso però 2 paroline “scientificoidi”… ci stanno

Candace Pert ha scoperto i recettori degli oppiacei, cioè quelle “antenne che captano il benessere”… e invece di trovarle solo all’interno del sistema nervoso si è resa conto che ogni cellula del corpo ne possiede. Questo significa che quando stai “psicologicamente bene” e sei nello stato giusto, ogni cellula del tuo corpo se la sta “godendo” e questo implica una migliore prestazione fisica ed un ulteriore rilasci di endorfine.

Purtroppo o per fortuna più stiamo bene fisicamente, più stiamo bene mentalmente ma anche viceversa… senza benessere fisico non ci può essere pieno benessere mentale ed emotivo.

Se ad esempio stai soffrendo per un qualche dolore difficilmente riuscirai ad avere idee brillanti; non sto dicendo che sia impossibile ma che sia davvero più difficile. Così un atleta sa correre gli ostacoli anche quando è emotivamente turbato ma probabilmente non farà il suo record, oppure una autore (di libri ad esempio) potrebbe scrivere ugualmente anche se sta soffrendo fisicamente ma non scriverà un bestseller!

Il collegamento psico-fisico è evidente e serve solo a farci capire quanto questa connessione sia indispensabile da considerare per un vero e completo Sviluppo Personale.

Alla fine dei “conti” avere i migliori obiettivi di sviluppo e miglioramento ma poi non avere la forza e il benessere per perseguirli… non serve a nulla ed è pure frustrante: morale non si può fare Sviluppo Personale veramente senza curare il proprio benessere psico-fisico!! Amen

Possiamo bene dire che stare bene mentalmente e avere un atteggiamento ottimista aiuta a vivere più allegri, saper gestire le proprie emozioni e goderle appieno aiuta a stare più sereni e sentire meno lo stress ed infine curare il corpo a livello di salute, forza e forma aiuta ad avere energia vitale e completa una triade essenziale e indissolubile:
1) mente razionale (Ottimismo)
2) mente emotiva (Intelligenza Emotiva)
3) fisico (benessere psico-fisico)

Conoscere le teorie migliori e gli esercizi più applicativi, semplici e divertenti su questi 3 aspetti della nostra vita quotidiana non ha prezzo ed ha un valore enorme: la qualità della nostra vita!!
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Alla prossima
Gennaro Romagnoli

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